Witam wszystkich użytkowników forum ;) Chcę wrócić do treningów na siłowni po 3 letniej przerwie wywołanej kontuzją kręgosłupa czyt.głupotą młodego adapta sportów siłowych ( bench press) Przed ową przerwą ćwiczyłem regularnie na siłowni przez 6 lat.Musiałem przerwać przygodę z siłownią ze względu na nieziemski ból w okolicy L5/S1 Mam za sobą [...]
[...] w stawie barkowym. Ostatnio na usg lekarz powiedział że widzi nadżerke :/ Od pół roku nie chodzę na siłownie i teraz zamierzam znowu zacząć trenować. Pamiętam że najbardziej bolało przy podciaganiu na drazku, wyciskaniu zolnierskim i przy robieniu klatki na bramie. Moje pytanie brzmi czy ktoś leczył taki staw i czy mogę trenować gdy będę omijal [...]
Witajcie! Ze względu na ból biodra i stawu biodrowego podczas martwego ciągu nie mogę robić go w klasyku ani sumo. Która z wersji z tytułu będzie najbardziej wartościowa? Czym się różni MC rumuński od MC na prostych noogach?
Witam, Mam problem, przy truchtaniu pojawiają się u mnie dolegliwości bólowe. Ból pochodzi z okolicy żeber, przy przyczepach klatki i jest bardzo zbliżony do kolki. Uniemożliwia mi kontynuację BIEGU. W przypadku innych czynności - orbitrek/rowerek nic się nie dzieje. Byłem na EKG i USG serca - wszystko w porządku. RTG klatki nic nie wykazało zaś [...]
Trenuję od pół roku na siłowni i zacząłem od pewnego czasu czuć ból pleców mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Ostatni deload robiłem w październiku i jestem na swoich maksymalnych ciężarach już jakiś czas. Zrobić sobie deload 1-2tyg? (Jestem samoukiem - trenuje z w piwnicy) P.S Do fizjo mam na za 2tyg
Witam chciałbym prosić o ocene planu treningowego Poniedziałek Wyciskanie na ławce= 4serie- 8 powtórzeń Przysiady bułgarskie= 4 serie-8 powtórzen Podciąganie =Rampa Barki unoszenie na boki 4 serie=12 powtórzeń Biceps młotki 3serie =12 powtórzeń Triceps poręczę=rampa łydka- dowolność Sroda Wykroki z hantlami 4 serie -10 powtórzen Klatka pompki [...]
Miał ktoś, wkładki żelowe pomagają w początkowej fazie. RTG zrobione, ale jeszcze nie odebrane. Ból od około pół roku, nadwaga znaczna, wiem schudnij.
witam mam 29 lat 177 90.8kg wagi poziom tkanki tłuszczowej 27% dieta rozpisana na 1942kalori trenuje swoim ułożonym planem treningowym od miesiąca i 13dni system Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa mój plan treningowy bez żadnego sprzętu z własnym ciężarem ciała na początku czułem zmęczenie przerwy [...]
Cześć, Może nie do końca początkujący bo trenuję od dłuższego czasu, jednak celem nie jest masa czy wygląd sam w sobie ale bardziej nastawiam się na wyniki w sporcie, konkretnie kolarstwo i siatkówka. Przez długi czas miałem problemy ze stawami, szczególnie z kolanami przez co treningi na nogi musiałem robić bardzo delikatnie, przez jakiś czas [...]
Hej, prawie miesiąc temu po upadku na nartach uszkodziłem sobie więzadło przyboczne: http://european-massage-bejsment.patatay.com/wp-content/uploads/sites/60/2018/04/B%C3%B3l-kolan-2.11.jpg Ból pojawiał się po wewnętrznej stronie nogi na wysokości stawu kolanowego* - obszar zielony na zdjęciu u góry. Było zrobione USG i prześwietlenie. Brak [...]
Cześć :) we wtorek poleciał pierwszy strzał enana 250mg, wczoraj miałem bardzo duży stres i od tego momentu kłuje mnie w okolicy serca. Czy to możliwe, że to jakieś sajdy związane z testosteronem? możliwe, że w tak krótkim czasie mógłby jakkolwiek wpłynąć negatywnie na organizm? wiem, że to raczej na pewno sprawa stresu, ale chciałem się troche [...]
Witam, do tej pory trenowałem przez kilka miesięcy treningiem FBW 3x w tygodniu z tematów podwieszonych, 5 serii każde ćwiczenie, mniejszy zakres potwórzeń i większy ciężar. Niestety nie mogę wykorzystać pełnego potencjału tego treningu i męczy mnie już cały plan. Na codzień jestem bardzo aktywny, każdego dnia przechodzę ponad 10km pieszo i moje [...]
Cześć, Jestem zupełnie początkująca, zaczęłam ćwiczyć, ale kiedy przed treningiem chcę dla lepszego rozgrzania poskakać na skakance pojawiają się problemy po ok. 1 min zaczynają się bóle podobne do skórczy, wtedy robię przerwę i gdy ból przechodzi skaczę kolejną minutę i sytuacja się powtarza występują po lewej lub prawej stronie brzucha na [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]
Witam. To mój pierwszy post i mam nadzieję, że w dobrym miejscu go zakładam. Sam nie wiem czy temat postu będzie pasować do tego forum, zobaczymy. Słowem wstępu, po dłuższej przerwie (sporo kontuzji) wróciłem do trenowania Karate Kyokushin (sport/sztuka walki stójkowa, jeśli ktoś nie w temacie), 7 lat treningów przed kontuzjam które prócz jednej [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po rozgrzewce wykonuje ćwiczenia na rotacje [...]
Witam. Kilka miesięcy temu przeciągałem się i zrobiłem przeprost w klatce piersiowej i od tamtej pory bardzo mnie po tym bolało. Przeczekałem kilka tygodni smarowałem maściami i przeszło. Jednak ból po jakimś czasie wrócił z tym, że już nie taki silny. W skali bólu 3/10 gdzie z początku miało to 9/10. Dolegliwości w postaci ucisku między klatką [...]
Angielski lek na ból żołądka
Witam. Przenoszę tutaj posta z działu trening. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po [...]
[...] to nie pomyślał, użyłem do tego młota 5 kg, i poprzez długą pracę (około 4 godzin) nieprzerwanego rąbania odczuwałem po prostu zmęczenie tej ręki. Na drugi dzień ręka nadal bolała, ale przecież dzień na regenerację pomyślałem, że może być za mało. Minął tydzień, miałem delikatne bóle przy jakimś wysiłku, dlatego przeszedłem nad tym do porządku. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
